1. Udržet v rovnováze stravu
Vyvážená strava je důležitým základem, abychom našemu tělu dodali veškeré potřebné živiny pro správnou funkci. Bohužel většina z nás si vybere pro sebe raději dobré jídlo, než zdravou vyváženou stravu. Váš osobní poradce je schopen Vám poradit, jak upravit svůj jídelníček co nejefektivněji a celkově Vás bezpečně a přirozeně vést k optimálnímu řešení!
2. Pravidelné cvičení
Pravidelnou aktivitu můžeme rozdělit na 2 typy: aerobní a anaerobní. Při aerobní aktivitě probíhá v našem těle velké množství svalových pohybů za určitou časovou periodu, např. plavání, běhání… Když se pro Vás aerobní činnost stane součástí života, Vaše srdce a oběhový systém budou zdravější a předejdete tak pozdějším problémům s cévami, tzv. koronárnímu onemocnění.
Anaerobní cvičení pomáhá budovat svalovou hmotu a zahrnuje aktivity jako cvičení v posilovně apod. Už 20 minut takovéhoto tréninku denně může přispět ke změně postavy a k zlepšení celkové kondice.
3. Pít hodně vody
Pitný režim je důležitou složkou pro udržení správné váhy a výživné stravy. Voda hraje základní roli pro správnou funkci těla, trávení, zachování normální cirkulace a pro rovnováhu tělních tekutin.
V případě, že chcete hubnout, je pití ovocných džusů méně vhodné, hlavně kvůli vysokému obsahu kalorií. Obecná rada je pít 8 až 10 sklenic vody denně. Jestliže cvičíte, potřebujete doplňovat více tekutin, protože dochází k větším ztrátám tekutin vzhledem k vyššímu pocení. Jestliže máte pocit žízně, vždy se napijte. Když budete během dne věnovat pozornost svému pocitu žízně a tomu, kolik sklenic vody jste vypili, pomůže Vám to udržet Vaše tělo hydratované, budete předcházet pocitu hladu a budete stále plni energie.
Řešení je na dosah ruky díky osobnímu poradci, který Vám poradí s optimálním řešením pro Vás….
POZOR NA 5 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB PŘI HUBNUTÍ.
1. Bez cíle: Nestanovení si přesných cílů, kolik chci zhubnout.
2. Omezování jídla: Velké omezování v jídle znamená většinou nedostatek živin nezbytně důležitých pro správnou funkci organismu.
3. Nedostatek tekutin: Tekutina je totiž jediný prostředek, který dopraví živiny k buňkám a odvede toxické látky z těla pryč.
4. Nedostatek pohybu: Znamená zpomalení metabolismu a tím menší výdej energie.
5. Svačinky: Často při "hladovění" se chutě stále a stále zvětšují a najednou už člověk nemůže odolat a sní více, než kdyby si dal po každém pocítění hladu sklenici vody, popř. zeleninu, nebo 1 porci ovoce.
|
Máme individuální řešení pro každého v jakékoli situaci - ať už máte časově náročnou práci, máte zdravotní problémy, díky kterým přibíráte nebo si jen potřebujete vytvarovat postavu. Protože každý člověk je naprosto individuální, nemá význam Vás tady teď zahrnovat spoustou obecné teorie. |
